El culturista i monitor del Gym Warriors de Roses s’ha estrenat aquest mes de setembre en dues competicions de culturisme natural, aconseguint situar-se entre els cinc primers en la seva primera experiència sobre l’escenari
Sis mesos de preparació, una dieta estrictament controlada, entrenaments sense concessions i moltes hores de feina han portat Arnau Cerdeira, culturista i monitor del Gym Warriors de Roses, a fer realitat un objectiu que fa només uns anys veia gairebé inassolible: pujar a un escenari per competir en culturisme natural.
Cerdeira ha disputat aquest mes de setembre les seves dues primeres competicions. La primera va tenir lloc el diumenge 6 de setembre a Terrassa, organitzada sota la Federació OCB, mentre que només sis dies després, el dissabte 12 de setembre, va tornar a pujar a l’escenari a Tarragona en una competició de la WNBF (World Natural Bodybuilding Federation), ambdues vinculades al culturisme natural.
I el debut no va poder començar millor. En la seva primera competició, Cerdeira va aconseguir situar-se entre els cinc primers en la categoria de bodybuilding. A Tarragona, en canvi, es va trobar amb una competició de molt més nivell i no va poder entrar en la classificació final.
“La segona federació, la WNBF, és bastant més gran, porta molts anys i hi havia moltíssima gent i molt nivell”, explica el culturista rosinc, que, malgrat no classificar-se, assegura haver gaudit molt més de la segona experiència gràcies als coneixements adquirits en el seu debut.
Sis mesos sense deixar res a l’atzar
Arribar en les millors condicions possibles a una competició de culturisme requereix molt més que aixecar peses. En el cas de Cerdeira, van ser sis mesos de preparació en què nutrició, entrenament, descans i activitat diària van estar completament planificats.
“La dieta des del primer dia és molt restrictiva i, a mesura que s’acosta la competició, es van reduint aliments fins que pràcticament durant un mes menges cada dia el mateix”, assenyala.
Proteïnes, hidrats de carboni i greixos es calculen i pesen amb precisió. En el seu cas, bona part de les proteïnes procedien de carn i peix, tot i que també incorporava llegums, mentre que la patata va ser una de les principals fonts d’hidrats de carboni durant gran part de la preparació, juntament amb l’arròs.
Aquesta disciplina s’accentua durant les últimes setmanes, quan també es controlen variables com la hidratació i la ingesta de sal. “En el meu cas prenia cinc litres d’aigua i cinc grams de sal al dia. Al final es tracta de tenir totes les variables controlades”, explica.
Quan s’acosta el dia de competir, fins i tot aspectes aparentment secundaris passen a formar part de la planificació. Per poder mantenir l’alimentació quan havia de desplaçar-se, per exemple, substituïa puntualment l’arròs per coques d’arròs, més fàcils de transportar.
De veure-ho inassolible a pujar a l’escenari
Arnau Cerdeira porta aproximadament quatre anys entrenant amb pesos, però va ser fa un any i mig quan va decidir orientar-se específicament cap al culturisme de competició.
“Jo veia aquests cossos com una cosa inassolible, com pensar ‘tant de bo algun dia…’”, recorda. Amb els anys, però, va començar a veure la seva pròpia evolució fins que va decidir contactar amb un entrenador i plantejar-li directament el seu objectiu de competir.
A partir d’aquell moment va començar una preparació molt més específica, controlant totes les variables possibles: nutrició, entrenament, descans i passos diaris. Una constància que Cerdeira considera fins i tot més important que el resultat aconseguit sobre l’escenari.
“Aquest és un esport en què no et pots obsessionar amb el resultat, sinó amb fer les coses bé durant molt de temps”, afirma. I, en aquest sentit, té clar quin és el seu principal orgull després de sis mesos de preparació: “Que jo tal dia he fallat la dieta, l’entrenament o els passos, això ningú ho pot dir de mi”.
Els nervis del debut i l’experiència del segon campionat
La primera vegada sobre l’escenari va estar inevitablement marcada pels nervis. El culturisme de competició no consisteix únicament a aconseguir el millor físic possible, sinó també a saber mostrar-lo davant dels jutges mitjançant el posing, una disciplina que Cerdeira també va preparar específicament amb un entrenador.
L’experiència acumulada en aquella primera cita es va notar especialment en la segona. “Comparada amb la segona, la primera va anar pitjor pel que fa a sensacions. Era la primera vegada que sortia, estava nerviós… A la segona m’ho vaig passar molt millor perquè ja tenia una mica més d’experiència”, explica.
Precisament aquesta experiència és el principal bagatge que s’emporta de les dues competicions. El Top 5 aconseguit en el debut és important, però Cerdeira posa per davant haver estat capaç de completar tot el procés.
“No és un adeu, és un fins ara”
Després de sotmetre el cos durant mig any a les exigències d’una preparació competitiva, ara toca canviar d’etapa. Arnau Cerdeira no preveu tornar immediatament als escenaris de la competició, però tampoc dona per acabada la seva trajectòria competitiva.
“Els resultats sempre es poden millorar i no és un adeu, és un fins ara. Segurament, a la llarga, tornaré a competir”, assegura.
Ara considera que és moment de continuar evolucionant físicament abans d’afrontar un nou repte. I és que, després de sis mesos “donant-li canya al cos i privant-me de tot”, considera que l’esforç ha valgut la pena.
Sobretot per una part de l’experiència que va més enllà del físic i de les classificacions: “És molt satisfactori ser allà i veure com la família i els amics t’acompanyen durant tot el procés i estan pendents de tu”.
Un procés exigent que ha permès a Arnau Cerdeira passar, en només quatre anys des que va començar a entrenar amb pesos, de contemplar el culturisme de competició com una fita llunyana a debutar amb un Top 5 i deixar oberta la porta a tornar als escenaris en el futur.
